po czym

[...] armagedon na treningu , czyli poleciały nogi i to po grubości , stwierdziłem ze we frontach musi być progres wiec wrzuciłem sobie 130kg i z pomoca zrobiłem 3 powtórzenia po czym poszedłem na suwnice załadowałem niecałe 300kg i po 2 seriach czułem ze coś sie dzieje ze mna nie tak , dokonczyłem suwnice , zrobiłem wypychanie nóg na maszynie i juz [...]

[...] porno, chyba tylko w jeden sposób, a na to nie jesteśmy niestety przygotowani. Już skumałem, że chce poczuć moją pałę w swoim intymnym miejscu. - jesteśmy przygotowani - Po czym wyjąłem z kieszeni kondomy, była bardzo zdziwiona, lecz zdecydowana już na porządną jazdę. Podeszła do mnie, ale pierwszy krok należał do mnie. Była ubrana elegancko, [...]

[...] strasznie mnie nudzą, ALE... muszę się upewnić co do kilku rzeczy: 1. Czy mogę go wykonywać po treningu siłowym? 2. Rozkład: 30 trucht - 10 sprint \ 30 sekund zwalniam - 10 sprint... Zacząłbym od 3, 10 minutowych sesji w tygodniu, po czym zwiększyłbym ich ilość do 4, a później ewentualnie wydłużył czas. MOŻE BYĆ? 3. Wykonywałbym go na steperze

[...] i ile chciałem, potem to zracjonalizowałem i w końcu skończyłem tak (zdjęcie z 21.08): http://i.share.pho.to/aab7f7a5_o.jpeg Po tym wziąłem się do roboty przez parę dni, po czym w tę środę wyrzuciłem węglowodany z diety i zacząłem bardzo dużo pić. Wieczorem wyglądałem jak na mnie bardzo dobrze, powiedzmy że tak jak na focie z 11 lipca. W [...]

[...] przed siebie(wymusza to proste plecy). Tyłek wypięty, nogi lekko zgięte w kolanach. Nie robiąc przeprostu w stawie łokciowym, opuszczam sztangę w dół rozciągając łopatki, po czym przyciągam ją w kierunku brzucha, mocno spinając łopatki. - Ściąganie wyciągu górnego za siebie 3s 15, 12, 10+MyoReps(3+3+3+3+3+2+2) - Wiosłowanie sztangielką opierając [...]

[...] się Królewskim rzucając w nich przedmitami. - Puszki, butelki czy jabłka - tylko czekałem aż coś mnie trafi gdy byłem przy narożniku boiska. Na szczęście, najgorszym co mnie spotkało to trafienie w ramię przez monetę. W Beckhama rzucono również jabłkiem, które angielski pomocnik podniósł i nadgryzł, po czym wypluł kęs, bojąc się otrucia.

Dieta wciąż taka sama. Od lat jem to samo. Tłuszcz na pewno, ale też jedzenie. Przedwczoraj zjadłam pół grejfruta, po czym zrobiło mi się niedobrze, a brzuch wypchało mi do przodu, jakbym była w ciąży. Trening aktualny: siłownia raz w tygodniu (wszystko tak jak pisałam wcześniej najczęściej w 3 seriach po 12 - 15 powtórzeń), 3 razy w tygodniu [...]

[...] w dobrym kierunku :-) erniiii - od jakiegoś czasu jem jajka na twardo , dobrze mi wchodzą chyba że wystygną to trochę mnie jakby "odrzucaj".Płatki zalewam wodą ,oczekuję po czym dolewam actimela całego wkrajam borówki i truskawki z bananem.Orzechy zazwyczaj zjem po posiłku :-) Polecam takie śniadanie , borówki to świetny antyoxydant i na pewno [...]

[...] - Wisła wyjeżdża sobie na turniej do Stanów, potem Orange płaci ogromne pieniądze za to, żeby liga wystartowała. My z grzeczności się zgadzamy na przełożenie terminu, po czym się okazuje, że mamy terminarz co trzy dni, a Wisła gra co cztery. To są po prostu szopki, co tutaj się dzieje. Nie ma kto sędziować, bo większość sędziów jest [...]

[...] Ci wygodnie) na brzuch mniej więcej pod żebrami i próbujem połorzyć się na ręce która jest w brzuchu, drugą zaś ręką i głową podpieramy się. Prawą noge uginamy w kolanie, po czym to samo robimy z lewą i zakładamy na prawe kolano. Nie zniechęcajcie się szybko, najpierw poczwiczcie samo stanie, potem popracujcie nad układem nóg. 2) Baby Freez- [...]

i**** ze 1000 widze ze moje wypowiedzi tylko Sebek widzi :* oraz dzisiaj trening z dupy ale sila idzie masakra niewiem po czym - bary 42kg*4 hantle ale checi zupelnie brak - spie ostatnio po 4 godz... waga kolo 86 po niedzielnym chlaniu bedzie ze 84

[...] to alergia nabyta? Ale koniec tego, bo schodzę z tematu %-). Pociąg miałyśmy o 8.50 i po 11 byłyśmy w centrum Warszawy. Lekki posiłek w złotych tarasach, kawa mrożona po czym udaliśmy się do naszego hotelu. Dworzec był oddalony od naszego miejsca zameldowania 10 min drogi pieszo, ale my oczywiście musiałyśmy trochę pobłądzić %-) [...]

[...] drążka: połóż się na plecach, złącz nogi i wznoś je proste do góry aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Nie wykonuj tego ćwiczenia szybko tylko powoli i rytmicznie wznoś, po czym kieruj nogi w stronę podłoża, ale nie kładź ich – niech będą 10cm nad ziemia w pozycji dolnej i z tej pozycji znowu wznosimy do góry. Wykonuj to ćwiczenie 15 [...]

[...] Stack -po treningu 5g mono D.n -na czczo mono j.w. -w porze okołotreningowej 1porcja Xtreme Stack "możesz zacząć Xtreme od pół miarki i tak jechać przez 3-4 dni po czym powoli zwiększać aż do pełnej miarki". Do tego oczywiście BCAA w d.n na czczo w d.t -na 0,5h -40min przed treningiem -po treningu Wersja bardziej zaawansowana: [...]

Troche sie pogublilem w tym artykule. Autor wypisuje glowne zrodla weglowodanow, krytukuje fruktoze i wegle o niskim ig po czym pisze ze po treningu lubi soki owocowe i dekstroze. Czyli co przez caly dzien jemy fat+bialko a po treningu 0.6-1.2g/kg wegli typu dekstoza czy typu brokul +15g bialka na 23kg wagi? Tylko troche ciezko zjesc tyle warzyw [...]

[...] serii 172,5 x 2. Wziąłem, myślę cholera co to takie ciężkie. Schodzę w dół - qrwa, przygniata mnie, ale wypadałoby wstać. Jakoś wstałem i zniechęcony patrze na sztangę, po czym zorientowałem się że jest o 10 kg więcej A już myślałem że moc mnie opuściła a tu taka niespodzianka. Nagrałem filma to ocenicie czy nie za płytko. 2. Ciężkie te [...]

A wodynowe składanki to niby co jak nie mechaniczne drop sety?!? Hubert też ostatnio wysyp sezonowców na siłowni. Mam na nich sposób(poza morderczym spojrzeniem i rzucaniem ciężarami). Wystarczy im zadać pytanie co mają na celu robiąc dane ćwiczenie/z daną techniką. Chwilę gotuje im się w łepetynach po czym zwalniają potrzebny sprzęt.

[...] w celu wydłużenia czasu trwania fazy wznoszenia ciężaru. Zawodnicy stosujący tę metodę świadomie wykonują wolniejsze ruchy powtórzeń, przez co faza trwa trzy sekundy, po czym następuje standardowa jednosekundowa faza izomeryczna i dwusekundowa opuszczania. Wydłużenie fazy wznoszenia niesie za sobą wiele interesujących - przynajmniej [...]

[...] z Cape Verde, grupie wysp na Oceanie Atlantyckim przy zachodnim wybrzeżu Afryki. Nani miał tylko pięć lat gdy jego ojciec wyjechał na wakacje do rodzimego miejsca, po czym nigdy nie wrócił. Dwa lata później chłopak w piłkarskim klubie odnalazł życiową szansę, która odmieniła jego życie na dobre. „Ojciec Naniego wyjechał, a kilka [...]

[...] ktorych juz nie macie w ofercie lub sie zmienily? 2. paczki sa nawet w calosci wiec powycinam wg wzoru ktory gdzies juz widzialem tylko pytanie czy podpisywac kartoniki po czym to jest czy jak to rozpoznajecie? bo mam hologram z kodem kreskowym tylko nie wiem po czym i ile z tego jest punktow Dziekuje serdecznie za pomoc :) Zmieniony przez - [...]